L’entraînement sur-mesure est un concept qui s’est fortement implanté ces dernières années. Avec l’aide d’un entraîneur personnel, il est possible d’avoir un entraînement personnalisé, plus motivant et avec des résultats plus rapides.
S’il y a quelques années, l’entraîneur personnel n’était une réalité que pour de rares privilégiés, aujourd’hui c’est un service qui s’est généralisé à tous les âges, à tous les objectifs. L’offre de ce service est actuellement commune à la grande majorité des gymnases, et il existe également des entreprises dédiées au concept d’entraînement personnalisé/accompagné qui le proposent à domicile ou dans des espaces en plein air.
Entraînement personnalisé : quelle spécificité ?
Recommandé pour tous, l’entraînement personnalisé accompagné se distingue par une planification minutieuse des exercices par un professionnel de l’exercice physique qui tient compte des caractéristiques, des besoins et des objectifs spécifiques de chaque personne. Les objectifs peuvent être esthétiques ou liés à la santé, notamment la perte de masse graisseuse, l’augmentation de la masse musculaire et l’amélioration de la condition physique générale.
Il est particulièrement recommandé si :
- Vous voulez abandonner le mode de vie sédentaire et commencer à faire de l’exercice, mais vous ne savez pas par où commencer
- Vous avez tout essayé, sans succès, pour perdre du poids
- Vous avez un problème de santé spécifique
- Vous recherchez des performances maximales dans vos entraînements
- Vous n’arrivez pas à trouver la motivation pour vous entraîner tout seul.
Les avantages de l’entraînement personnel
Un programme sur-mesure et des résultats rapides
En s’orientant vers les caractéristiques spécifiques de chaque personne, grâce à la formation personnalisée, il sera plus facile et plus rapide d’atteindre les objectifs préétablis. Pour ceux qui s’entraînent déjà régulièrement mais ne voient pas les résultats souhaités, les connaissances d’un entraîneur personnel vous permettront d’améliorer votre entraînement grâce à différents stimuli et méthodologies de travail.
Un regard expert pour réduire les risques de blessures
Sous la supervision de l’entraîneur personnel, les erreurs dans l’exécution technique des exercices seront corrigées, en favorisant la correction posturale afin d’éviter les blessures et les schémas posturaux nuisibles.
Un entraînement bien dosé
L’intensité et le volume de l’entraînement sont contrôlés sur la base des connaissances de l’entraîneur, en tenant compte de la condition physique et du type d’objectifs que vous souhaitez atteindre. Les réévaluations périodiques de la composition corporelle et des capacités physiques permettent d’analyser l’évolution de tous les paramètres et de réajuster l’entraînement en fonction des objectifs fixés.
Une motivation toujours au top
L’entraîneur personnel contribuera à éviter la routine et la monotonie des entraînements, en diversifiant le travail développé et en vous amenant à vous sentir plus motivé et à ne pas abandonner.
Des séances adaptées à votre emploi du temps
Chaque séance d’entraînement est programmée en fonction de votre disponibilité. Vous trouverez ensemble des stratégies pour gérer votre temps, afin d’atteindre la régularité nécessaire pour obtenir des résultats.
Une réponse adéquate aux besoins des personnes sensibles
L’entraînement personnel peut, dans de nombreuses situations, être le seul moyen sûr de faire de l’exercice : pour les femmes enceintes, les personnes âgées, ou des populations ayant des besoins spécifiques. Il est notamment recommandé en cas de problèmes de santé tels que :
- diabète
- maladies cardiovasculaires
- obésité
- hernies
- ostéoarthrite
- fibromyalgie
- mobilité réduite.
Par exemple, dans le cas de personnes souffrant de problèmes cardiaques, il est essentiel de contrôler les paramètres d’intensité. De même en cas de problèmes musculo-squelettiques, il est nécessaire de contrôler la correction posturale et l’exécution technique correcte des exercices. L’entraîneur personnel peut même travailler en collaboration avec le médecin afin de garantir votre sécurité et d’accélérer le processus de récupération.
Comment choisir le bon professionnel ?
Lorsque vous choisissez un entraîneur personnel, vous devez tenir compte des qualifications et des connaissances théoriques et pratiques du professionnel. Ses qualités humaines jouent également un rôle clé. Son empathie est un facteur important pour votre réussite, de même que sa capacité à se rendre disponible pour les séances. Il doit enfin vous être sympathique, afin que vous ayez plaisir à le retrouver à chaque séance.